Najczęściej wybierana
GLP Balance Protein
Plan z naciskiem na posiłki zawierające dobre źródła białka.
89 zł PDF
Zobacz plan
Mniej apetytu.
Więcej znaczenia w każdym posiłku.
Gotowe plany żywieniowe stworzone z myślą o osobach stosujących terapię GLP-1. Przemyślany jadłospis, proste przepisy i gotowa lista zakupów w jednym PDF.
Bez suplementów. Bez sprzedaży leków. Bez obietnic cudownych rezultatów.
1400-2000wariantów kcal do wyboru
7-30 dnigotowego jadłospisu
PDFtelefon, komputer, druk
Bezpieczna płatność online
PDF od razu po opłaceniu
Codzienne, dostępne produkty
Bez konta i abonamentu
Dlaczego to ma znaczenie
Kiedy jesz mniej, jakość jedzenia ma jeszcze większe znaczenie.
Zmniejszony apetyt może sprawiać, że codzienne planowanie posiłków wygląda inaczej niż wcześniej. GLP Balance pomaga uporządkować żywienie za pomocą gotowych jadłospisów, przepisów i list zakupów.
Przemyślane posiłki
Gotowy plan ogranicza przypadkowe wybory w ciągu dnia.
Źródła białka
Jadłospisy uwzględniają produkty będące dobrymi źródłami białka.
Proste przepisy
Posiłki mają być możliwe do przygotowania na co dzień.
Gotowe zakupy
Wiesz wcześniej, czego potrzebujesz na kolejne dni.
Jak to działa
Trzy kroki i gotowe.
01
Wybierz dietę
Wybierz plan, który najbardziej odpowiada Twoim preferencjom.
02
Zapłać online
Bezpieczna płatność internetowa: BLIK, Przelewy24 lub karta.
03
Pobierz PDF
Po potwierdzeniu płatności otrzymujesz dietę na e-mail oraz link do pobrania.
Najczęściej wybierane
Wszystkie diety
Popularne plany.
Dlaczego GLP Balance
Nie kolejna skomplikowana dieta.
- Gotowy plan. Nie układasz jadłospisu od początku.
- Codzienne produkty. Bez egzotycznych składników kupowanych tylko do jednego przepisu.
- Jasne instrukcje. Wiesz dokładnie, ile i czego użyć.
- Jeden zakup. Kupujesz PDF i korzystasz z niego bez abonamentu.
Przykładowy dzień
Jeden dzień może wyglądać tak.
Śniadanie
Skyr z jagodami, płatkami i orzechami
320 kcalB 24 gW 38 gT 9 g 8 min
Lunch
Wrap z kurczakiem i warzywami
430 kcalB 34 gW 41 gT 13 g 15 min
Obiad
Łosoś pieczony z ziemniakami i brokułem
520 kcalB 38 gW 44 gT 20 g 25 min
Kolacja
Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem
260 kcalB 26 gW 14 gT 10 g 5 min
Wartości przykładowe, poglądowe.
Co zawiera dieta
Wszystko uporządkowane w jednym miejscu.
Gotowy jadłospis
Plan na każdy dzień.
Przepisy
Składniki, ilości i sposób przygotowania.
Wartości odżywcze
Kalorie oraz podstawowe makroskładniki.
Lista zakupów
Produkty potrzebne do realizacji jadłospisu.
Czytelny na telefonie, komputerze i po wydruku.
Zajrzyj do środka
Zobacz, co kupujesz.
Przejrzysty układ, który łatwo czytać na telefonie i wygodnie wydrukować. Przełącz strony, żeby zobaczyć format.
GLP Balance
Protein
14-dniowy plan żywieniowy
1600 kcal
JadłospisPrzepisyLista zakupów
GLP Balance · Proteinstr. 4
Tydzień 1
Jadłospis 1600 kcal · 4 posiłki dziennie
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Kolacja | kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| Pon | Skyr z owocami i orzechami | Wrap z kurczakiem | Łosoś, ziemniaki, brokuł | Serek wiejski z pomidorem | 1610 |
| Wt | Omlet z szynką i szczypiorkiem | Sałatka z tuńczykiem | Indyk, kasza, brokuł | Twaróg z rzodkiewką | 1595 |
| Śr | Owsianka z jagodami | Kanapki z hummusem i jajkiem | Dorsz pieczony, ryż, fasolka | Skyr z orzechami | 1620 |
| Czw | Jajecznica z pieczywem | Makaron z kurczakiem i szpinakiem | Klopsiki w sosie, ziemniaki | Kefir z siemieniem | 1605 |
| Pt | Kanapki z pastą z makreli | Krem z soczewicy | Stek z indyka, bataty, sałata | Serek wiejski z ogórkiem | 1590 |
| Sob | Placki serkowe z owocami | Bowl z kurczakiem i quinoa | Schab pieczony, kasza, buraki | Jogurt z orzechami | 1615 |
| Nd | Tosty z awokado i jajkiem | Krem z dyni z grzankami | Gulasz z indyka, kasza, kapusta | Skyr z maliną | 1600 |
Gramatury i pełne przepisy do każdego posiłku znajdziesz na kolejnych stronach.
Przepis · Obiadstr. 18
Łosoś z ziemniakami i brokułem
25 min1 porcjałatwe
Składniki
- Łosoś, filet150 g
- Ziemniaki250 g
- Brokuł150 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Jogurt naturalny 2%40 g
- Koperek, cytrynado smaku
Przygotowanie
- Ziemniaki obierz, pokrój i wstaw do osolonej wody. Gotuj 18-20 min.
- Brokuł podziel na różyczki i ugotuj na parze 6-8 min.
- Łososia skrop cytryną, dopraw i piecz 12-14 min w 190 stopniach.
- Jogurt połącz z koperkiem i podaj jako sos.
520 kcalBiałko 38 gWęglowodany 44 gTłuszcz 20 g
Lista zakupów · Tydzień 1str. 12
Lista zakupów
Wszystko na 7 dni, pogrupowane jak w sklepie
Nabiał i jaja
- Skyr naturalny - 4 x 150 g
- Jogurt naturalny 2% - 400 g
- Serek wiejski - 3 x 200 g
- Twaróg półtłusty - 250 g
- Jaja - 10 szt.
- Mleko 2% - 1 l
Mięso i ryby
- Filet z łososia - 300 g
- Pierś z kurczaka - 600 g
- Pierś z indyka - 400 g
- Dorsz - 300 g
- Szynka drobiowa - 100 g
Warzywa i owoce
- Ziemniaki - 2 kg
- Brokuł - 2 szt.
- Pomidory - 500 g
- Ogórek - 3 szt.
- Szpinak - 200 g
- Jagody - 300 g
- Banany - 4 szt.
Produkty zbożowe
- Ryż brązowy - 500 g
- Kasza gryczana - 400 g
- Makaron pełnoziarnisty - 500 g
- Pieczywo żytnie - 1 szt.
- Płatki owsiane - 500 g
Pozostałe
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie - 100 g
- Hummus - 200 g
- Siemię lniane - 100 g
Informacje dodatkowestr. 46
Zamienniki i wskazówki
Jeśli czegoś nie masz albo nie lubisz - podmień
| Produkt z planu | Możesz zamienić na |
|---|---|
| Skyr naturalny | jogurt grecki 2% / twaróg chudy |
| Łosoś | makrela / dorsz / pstrąg |
| Kasza gryczana | ryż brązowy / quinoa |
| Pierś z kurczaka | indyk / chudy schab |
| Pieczywo żytnie | chleb pełnoziarnisty |
| Orzechy włoskie | migdały / orzechy laskowe |
Wskazówki
- Gotuj podwójną porcję obiadu - kolejny dzień masz gotowy.
- Warzywa możesz wymieniać sezonowo w tej samej gramaturze.
- Zamienniki dobieraj w podobnej gramaturze, aby utrzymać kaloryczność.
Materiały mają charakter edukacyjny i żywieniowy i nie stanowią indywidualnej porady medycznej.
Przykładowe strony z planu Protein 1600 kcal. Układ jest taki sam w każdej diecie.
Pełna oferta
Wszystkie diety.
Dobry na początek
GLP Balance Start
Prosty 7-dniowy plan dla osób, które chcą uporządkować swoje codzienne posiłki.
49 zł PDF
Zobacz plan
Najczęściej wybierana
GLP Balance Protein
Plan z naciskiem na posiłki zawierające dobre źródła białka.
89 zł PDF
Zobacz plan
GLP Balance Mediterranean
Jadłospis inspirowany stylem śródziemnomorskim: warzywa, ryby, oliwa, produkty pełnoziarniste i nabiał.
79 zł PDF
Zobacz plan
GLP Balance Vegetarian
Gotowy plan bez mięsa oparty na różnorodnych źródłach białka i prostych posiłkach.
79 zł PDF
Zobacz plan
Najprostsza
GLP Balance Easy
Plan dla osób, którym zależy przede wszystkim na prostych i szybkich posiłkach z niewielką liczbą składników.
69 zł PDF
Zobacz plan
Najlepsza wartość
GLP Balance Complete 30
Kompletny miesiąc gotowego planowania posiłków.
129 zł PDF
Zobacz plan
FAQ
Najczęstsze pytania.
Gotową dietę w formacie PDF wraz z jadłospisem, przepisami i listą zakupów.
Po potwierdzeniu płatności otrzymasz link do pobrania na stronie oraz na e-mail.
Nie. Do zakupu wystarczy adres e-mail.
Tak. Plik jest czytelny na telefonie, komputerze i po wydrukowaniu.
Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania, wybór warto skonsultować z dietetykiem lub lekarzem.
Nie. Sprzedajemy wyłącznie materiały żywieniowe w PDF.
Nie. Gotowy jadłospis nie uwzględnia indywidualnej historii zdrowotnej.
Sprawdź folder spam lub skontaktuj się z obsługą, podając e-mail użyty przy zakupie.
Wybierz plan i miej jedzenie zaplanowane z góry.
Gotowy jadłospis, przepisy i lista zakupów w jednym przejrzystym PDF.
Zobacz wszystkie diety